Steadman Tıp Sözlüğü, hiperventilasyonu, artan solunum hızı sonucu kanda karbondioksit (CO2) konsantrasyonunda azalma ile karakterize edilen fizyolojik bir durum olarak tanımlamaktadır. Bu durumda, nefes verme, nefes almaya kıyasla daha güçlü veya uzun süreli hale gelir ve aşırı CO2 salınımına yol açar. Gaz değişimindeki bu değişim kan pH’ını yükselterek normalden daha alkali hale getirir (tipik aralık 7,35-7,44’tür). pH bu aralıktan saptığında, bedensel işlevler bozulmaya başlayabilir.
Solunum uzmanı Dr. Robert Fried’e göre hiperventilasyonun çok sayıda olumsuz sağlık etkisi olabilir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli durumlarla ilişkilendirilmiştir:
– Böbrek Bozuklukları: CO2 seviyelerindeki dengesizlik böbrek fonksiyonunu bozabilir ve genel metabolik süreçleri etkileyebilir. –
– Diyabet: Stres kaynaklı hiperventilasyon, diyabetli bireylerde semptomları şiddetlendirebilir.
– Dikkat Eksikliği: Bozulmuş oksijen ve CO2 seviyeleri bilişsel işlevi ve dikkat süresini etkileyebilir.
– Soğuk Ekstremiteler: Kan akışındaki ve oksijenasyondaki değişiklikler soğuk ellere ve ayaklara yol açabilir.
– Baş Ağrıları: Artan kas gerginliği ve değişen kan kimyası, gerilim tipi baş ağrılarına katkıda bulunabilir.
– Aşırı Tepki: Hiperventilasyon, artan duygusal tepkileri ve kaygıyı tetikleyebilir.
– Kas Gerginliği ve Kasılması: Sürekli hiperventilasyon, kas gerginliğine ve rahatsızlığa yol açabilir.
Hiperventilasyon, kan kimyası ve genel fizyolojik işlev üzerindeki etkisi nedeniyle önemli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız , Hiperventilasyonun refahınızı etkilediğinden şüpheleniyorsanız, kişiye özel tavsiyeler ve yönetim stratejileri için bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
Dr. Fried’ın araştırması, nefes alma kalıplarına ve bunların genel sağlık üzerindeki potansiyel etkilerine dikkat etmenin önemini vurgulamaktadır. Uygun nefes alma tekniklerine öncelik vermek daha iyi sağlığa ve yaşam kalitesinin artmasına katkıda bulunabilir. Nefes alırken göğüs kaslarını kullanan kişilerin hiperventilasyon deneyimleme olasılıkları fazladır.
Transformal nefes tekniğinde Göğüs kaslarını kullananlara göğüs nefesi aldıklarını söyleriz. Ve bu durumda olan kişileri nefes alırken diyafram kasını kullanmalarını sağlayarak nefes modelini düzenlemeyi hedefleriz.
Aşağıdaki sorulara “EVET” cevabını veriyorsanız, büyük ihtimalle nefes alırken göğüs kaslarınızı kullanıyor olabilirsiniz.
1. Elinizi göğüs kafesinizin ortasına koyduğunuzda, yalnızca üst vücudunuz mu hareket ediyor?
2. Nefes alırken omuzlarınız yükseliyor mu?
3. Omuzlarınızda gerginlik hissettiniz mi?
Bu sorulara olumlu yanıt verdiğinizi fark ederseniz, sığ göğüs solunumu yerine derin, karın solunumunu vurgulayan diyaframatik nefes tekniklerini keşfetmeniz faydalı olabilir. Diyaframatik nefes deneyimlemek isterseniz çalışmalarımıza bekleriz.
Her daim Sevgi ışıkla
Sibel Kavunoğlu
AI faydalanılarak hazırlanmıştır